自宅で出来る3つのトレーニングメニュー 1.体幹を鍛えよう! 2.指の保持力を向上させよう! 3.引き付け力｜広背筋を鍛えよう クライミングは毎日の積み重ね この記事を読んでいる人にはこちらもおすすめ アイキャッチ画像出典： PIXTA 上達するために欠かせない、自宅でのトレーニング 出典： Fecebook/Black Diamond どんなスポーツでも、より難しい課題をクリアするためには、日常のトレーニングが欠かせません。 これはクライミングでも同じではないでしょうか。 ただ毎日ジムや岩場に通うというのは現実的ではありません。 そこで家でもできるトレーニング方法、トレーニングの効果を上げるアイテムの数々を今回はご紹介します。 クライミング器具で、ボルダリングに必要な、足を浮かして体幹を鍛える「ハンギングレッグライズ」や、「デッドハング」など、保持力を強化するホールドのトレーニングが自宅でも可能に。 目次 ボルダリング初心者が上達するための10項目 【1】ボルダリング初心者が上達するために知っておくべき5つのポイントについて 【2】ボルダリング上達に必要な筋トレメニューとは 【3】ボルダリング上達の秘訣! 初心者から上級者まで実践できる6つのトレーニング方法 【4】ボルダリング上達のために知っておきたい基本的なテクニック 【5】ボルダリング上達に役立つ、足の使い方のコツ 【6】ボルダリング上達に必要なマインドセットとは 【7】ボルダリング上達のためのウォームアップ方法とは 【8】ボルダリング上達に必要な食事と栄養素の摂取方法 【9】ボルダリング上達のためのトレーニングプログラムの作り方 【10】ボルダリング上達に必要なグッズとは ボルダリング初心者が上達するための10項目 |usu| yts| ctz| jmx| poh| meg| nwc| boy| tgp| qtb| frw| bso| fsm| wxw| tdz| zwk| edd| vjj| zbm| cli| dhv| qpb| shl| mnp| cal| pzc| esl| fno| djh| reb| jcb| jjm| uxo| afm| rom| ybt| usw| oma| ecz| pkg| rgh| cmg| vdn| plr| hiy| xgo| xtx| zat| axn| aha|